1ヶ月で脚やせ効果を実感出来る方法をご紹介!

脚やせを今までなんとなくやっていたけれど、どうしても来月までには脚やせ効果を得たい!ということが夏になるとよくあるものです。「あと1ヶ月でなんとか脚やせ効果が欲しい!」と考えている人の中にはいるでしょう。

 

そもそも1ヶ月で脚やせ効果を実感出来る方法なんてあるのでしょうか?実は、集中的に脚やせを行えば、1ヶ月でも脚やせを実感することが出来るのです。そんな夢みたいな1ヶ月集中脚やせ方法をご紹介いたします。

 

1ヶ月で脚やせを行う方法をご紹介

1ヶ月で何とか脚をキレイに見せたいという人は必見です!早速、1ヶ月で脚やせ効果を実感出来る方法を見ていきましょう。

冷たいものは控える!

アイスや夏野菜は体を冷やしてしまします。体は冷えると血行が悪くなって脚がむくみやすくなってしまいますので控えるようにしましょう。

着圧ソックスを毎日履く

ポイントは就寝している時にも着圧ソックスを履くということです。脚が太いという人は、むくみやすい体質だったりするものです。そのため、脚を使っていない就寝中にもしっかりと脚に圧力をかけてリンパの流れを良くしてあげましょう。

カリウムを積極的に摂取しよう!

カリウムは、余分な水分を体外に排出してくれる働きがあります。そのため、むくみを解消させるには、食事ではカリウムを積極的に摂取するのが脚やせにはとても効果があるのです。

エレベーターは使わない!

脚やせを1ヶ月で行う為には、運動をすることも必須です。しかし、激しい運動はいきなり1ヶ月で行うのは難しいですよね。そんな時にとても有効なのが、階段です。いつもエレベーターやエスカレーターを使っていると言う人は、1ヶ月で効果を出したいなら階段を使って脚を動かし脂肪を筋肉に変えましょう。

お風呂は絶対!

1ヶ月で絶対に効果を出したい時には、お風呂は必須です。なぜかと言いますとお風呂に入ると温まると同時に水圧で血行がよくなるので自然にむくみも解消されるのです。

 

1ヶ月で脚やせ効果を実感したい時には、お風呂にはいる時にもしっかりと効果が出るように、ぬるま湯に肩までしっかり使って30分入るのが良いです。

甘い物は避けよう

糖分を摂取しすぎると、当然太りますよね。早い話がカロリーオーバーで脂肪になってしまします。1ヶ月で脚やせ効果を期待したいなら、1ヶ月だけは甘い物を避けるか、出来るだけカロリーオーバーにならないようなスお菓子を選ぶようにしましょう。

 

1ヶ月で脚やせを実感する方法のまとめ

脚やせを1ヶ月で実感することは可能だということがわかりました。その方法とは、「冷たいものは控える」「着圧ソックスは就寝時も履く」「カリウムを積極的に摂取する」「階段を使う」「毎日お風呂に入る」「甘いものは避ける」という内容でした。

 

ちなみに、着圧ソックスに関しては、色々はメーカーが着圧ソックスを販売していますが、「ビキャクイーン」という着圧ソックスがかなり効果が高いようです。そのため、着圧ソックスを選ぶ時には、ビキャクイーンをおすすめします。