脚やせするのにはやっぱりスクワット?

脚やせをする方法は色々は方法がありますが、健康的に痩せたいという人にはスクワットという方法があります。スクワットなら、誰でも1回は行ったことのある運動なので抵抗なく始めることが出来ますし、自宅でもできるという所がメリットですよね。

 

でも、時々脚やせ目的でスクワットをしているのになぜか脚やせどころか脚が太ってしまったという声も聞こえます。どうしてスクワットをしても脚やせ効果がなかったのでしょうか?ここでは、脚やせに関することの中でも、脚やせに効果のあるスクワット方法をご説明いたします。

 

スクワットをしていても脚やせ効果がない理由

スクワットをしていても脚やせ効果が全く出ないどころか脚が太ってしまったという人には、ちゃんと原因があります。その原因は、「正しくスクワットを行っていない」ということが挙げられます。

 

スクワットは、楽をしようと思えばどれだけでも楽が出来る運動です。しかし、正しく負荷をかけながらスクワットをしないときちんと脚やせ効果はついてこないのです。

正しいスクワット方法を教えて!

では、ちゃんと脚やせ効果の出るスクワット方法をご紹介いたします。自分が普段行っているスクワット方法は合っているか確認してみてくださいね。

 

正しいスクワット方法は、脚は肩幅に開いて両手はまっすぐ前へ突き出します。そして、お尻をそのまままっすぐ下に降ろして太ももが床と水平になるまでゆっくりと降ろしていきます(慣れたらスピードアップしましょう)。

 

床と水平になるまでお尻を降ろすことが出来たらその状態を3秒間キープします。その後元の状態に戻ります。

 

これが正しいスクワットの方法です。皆さんのスクワットは合っていましたか?このスクワットを1日15回を3セット行うと脚やせにはとても効果があります。

運動が苦手!スクワットが無理な人は?

最後に、スクワットをしたいけれどもどうしても運動が苦手で出来ないという人も中にはいるはずです。そんな人が脚やせを行うにはどうしたらよいのかということをご紹介いたします。

 

もしも運動が苦手だという人の場合は、加圧ソックスを使うことをおすすめします。加圧ソックスを使えば、履いている時には常に脚に圧力をかけてくれますので、履いているだけでむくみが解消されたり血行が促進されたりと脚やせには効果のあるメリットが沢山あるのです。

 

特に加圧ソックスの中でもおすすめなのが、「ビキャクイーン」という加圧ソックスです。こちらの加圧ソックスは保湿効果もありますので、履いていても乾燥することがあまりないですよ。

 

脚やせでスクワットをすることのまとめ

脚やせ運動にはスクワットが効果があるということがわかりました。しかし、正しくスクワットを行わないと逆に脚が太くなってしまうということがあることもわかりました。

 

そのため、スクワットで脚やせを行う時には必ず正しい方法で行うようにしてくださいね。もしもスクワットが苦手だという人は、着圧ソックスでキレイな脚を手に入れましょう。