ふくらはぎの痩せ方はマッサージに秘密あり!

ふくらはぎは下半身でも下の方にあるので老廃物の溜まりやすい箇所です。

 

老廃物を流すにはリンパを刺激するのが効果的なのでふくらはぎの痩せ方にマッサージは欠かせません。

 

ここでは、ふくらはぎの痩せ方の一つ、マッサージについて紹介します。

 

ふくらはぎの痩せ方:リンパマッサージ

リンパを流すマッサージ

まずは脚をさすってリンパを流していきます。

  • 1)足の裏と甲をしっかりと揉みほぐします。
  • 2)足の甲は足首と足先の間の中央あたりを境目にして、足首側は脛に向かって、足先側は指先に向かってさすります。
  • 3)足の内側のくるぶしからアキレス健へとさすり、その後くるぶしからふくらはぎの内側を脛に沿って膝までさすり上げます。
  • 4)膝裏を優しく揉みほぐします。この時両手の親指を膝裏に当てるようにします。
  • 5)これを反対側の足にも繰り返します。

雑巾搾りのマッサージ

次に雑巾を絞る時のイメージでマッサージしていきます。

  • 1)くるぶしの後ろのくぼみ、アキレス健のところをつまんでほぐします。
  • 2)足首のところを両手で掴み、雑巾を絞るようにしてギューッとマッサージします。
  • 3)足首の方から始めて、膝まで少しずつ上に上がりながら2)と同じ要領でマッサージしていきます。
  • 4)反対側の足でも繰り返します。

こぶしで擦るマッサージ

最後にこぶしを使って擦り上げていきます。セルライトがある場合はセルライトをつぶすように強めに流していきましょう。

  • 1)手はグーにしてこぶしを作ります。足の甲を指の方から足首に向けてこぶしで5回ほど擦ります。
  • 2)足首から膝まで、足の内側を力を入れながら擦っていきます。これも5回ほど繰り返します。
  • 3)次に、足の外側を足首から膝まで擦り上げます。
  • 4)反対側の足も繰り返します。

 

マッサージの効果をアップするために!

マッサージオイルを使用する

マッサージをする時にはマサージオイルを使用すると肌の滑りが良くなるので、肌を傷つけることなくマッサージすることができます。

 

また、マッサージオイルの種類によっては血行を促進する作用のあるものもあるので、そういった物を選ぶのもいいですね。

入浴中のマッサージやお風呂上りも効果的

お風呂では体が良く温まり血行も良くなります。

 

なので入浴中やお風呂上りにマッサージをするのも効果的でお勧めです。

 

また、マッサージの前にストレッチをして筋肉をほぐしておくのも効果的なので是非試してみて下さい。

 

ふくらはぎの痩せ方:加圧ソックスでのマッサージ効果

脂肪や老廃物を排出するのに効果的なのがリンパ管やツボを刺激することなので、ふくらはぎの痩せ方にはマッサージが欠かせません。

 

そのリンパ管やツボを履いているだけで刺激するようにデザインされているのが加圧(着圧)ソックスです。

 

履いているだけで程よい圧力を加えてリンパや血液の循環をサポートしてくれるのでマッサージに加えて加圧ソックスで更なる脚痩せ効果が狙えます。

 

今お勧めなのが、ビキャクイーンという加圧ソックスですが、構想に10年もかけられ設計、製造まで全て国内で行われた品質には保証のあるソックスです。

 

今なら特別価格のキャンペーン中なので、この機会に是非、チェックしておいて下さいね!